KUIDAS MAANDADA STRESSI JA VÄLTIDA LÄBIPÕLEMIST
Koolituspäev
ÕPPEKAVA
ÕPPEKAVA RÜHM
0031 Isikuarengu õppekavarühm
SIHTGRUPP
Meeskonnad, klienditeenindajad, stressirohkes keskkonnas töötavad inimesed
VÄLJASTATAV DOKUMENT
Tõend
ÕPPEMEETODID
Loeng, ajurünnak, mõttekaart, videoklipid
EESMÄRK
Koolituse tulemusena oskab õppija analüüsida stressi päästikuid ja sümptomeid ning rakendada tehnikaid stressiga toimetulekuks
ÕPPETÖÖ MAHT
10 ak tundi, millest 6 ak tundi auditoorset tööd ja 4 tundi iseseisvat tööd e-õppe keskkonnas.
ÕPPEVÄLJUNDID
Koolituse lõpuks õppija…
analüüsib stressi päästikuid, sümptomeid ja tagajärgi
seostab oma sisekõne mustreid emotsioonidega
rakendab tehnikaid ärevuse ja hirmuga toimetulekuks
oskab maandada
stressi ja keskenduda olulisele
KUIDAS MAANDADA STRESSI JA VÄLTIDA LÄBIPÕLEMIST
MOODUL 1
Hea stress ja halb stress
Stressorite tüübid
Stressi tunnused, sümptomid ja tagajärjed
Tea ja tunne oma stressi päästikuid
Kuidas luua stressivaba töökeskkond
Läbipõlemise ennetamisest
Kuidas treenida eneseteadlikkust
MOODUL 2
Sisekõne ja emotsioonide vaheline seos
Tüüpilised negatiivse sisekõne mustrid
Kuidas muuta negatiivne sisekõne positiivseks
Muremõtete peatamise tehnika
Toimetulek ärevuse ja hirmuga tuleviku ees
Stress kui edasiviiv jõud
Kuidas toetada stressis meeskonnakaaslast
MOODUL 3
Kuidas seada prioriteete ja keskenduda olulisele
Meetodid tööstressi maandamiseks
Kuidas luua tasakaal töö ja eraelu vahel
Kuidas püsida fookuses olenemata stressoritest
Erinevad stressi maandamise kiirtehnikad
Stressi maandavad tervislikud toiduained
Strateegiline plaan stressivabaks eluks
LEKTOR
Ruta Püvi
KOOLITUSE HIND: 690 EUR. Käibemaks ei lisandu
Hind kehtib grupile
KONTAKT
TELEFON
+372 5030 696
info@mentorinspira.ee
MENTOR INSPIRA KOOLITUSED